Unhas lindas, fortes e com crescimento saudável- Dcas

Que mulher não gosta de ter as unhas sempre lindas, compridinhas, fortes e saudáveis, não é mesmo?!!! Além do mais, nossas unhas são também, um espelho do nosso organismo e ajudam a sinalizar como nossa saúde está.

Vocês sabiam que as unhas das nossas mãos crescem cerca de 1mm a cada 10 dias?? Mas essa média é bastante individual… as unhas crescem mais rápido quando se é mais jovem; além de crescerem mais rapidamente na mão dominante. Ah! E sabia que crescem 3 vezes mais rápido que as unhas dos pés?? Acho que mesmo não “sabendo” disso, já percebemos né?! Hehehe.

As unhas são compostas por queratina (a mesma proteína encontrada na nossa pele e cabelo). A parte visível da unha é chamada de lâmina ungueal e a pele sob as unhas, é chamada de leite ungueal; unhas saudáveis são rosadas em consequência da circulação dos vasos sanguíneos no leito ingueal.

A cutícula é a pele na base das unhas – ela se sobrepões à lâmina ungueal- e debaixo dela, encontra-se a matriz, que é uma espécie de “fábrica das unhas”, local onde as células novas são produzidas.

Nossas unhas devem ser fortes, flexíveis, lisas, brilhantes, rosadas, sem linhas marcadas, manchinhas (claras ou escuras) e com crescimento “saudável e correto”…  olhem suas unhas e repare se elas estão “saudáveis”.. se estão secas, quebradiças e fracas, pode ser sinal de que vocês não estão nutridas como deveria e no caso, as unhas podem não estar recebendo os nutrientes suficientes assim como pode ser que vocês não estejam digerindo ou absorvendo os nutrientes apropriadamente.

Vamos ver quais são os principais componetes de uma dieta maravilhosa para a saúde das nossas unhas???

ÁGUA: a longo prazo a desidratação pode deixar as unhas quebradiças. A água auxilia em todos os processos e sistemas do nosso corpo, ela é fundamental! Mas não se esqueçam sobre a qualidade da ÁGUA…. a água para ser BOA deve ter pH entre 7 e 7,5 (vocês sabem sobre isso? Se não souberem, me avisem nos comentários que faço um post sobre!!), isto é importantíssimo!

PROTEÍNAS: como disse no começo no post, as unhas são compostas por proteínas, portanto, é necessário que a ingestão seja adequada e de qualidade. A queratina é composta de aminoácidos, principalmente cisteína. Consumir diferentes fontes protéicas ajuda a garantir a ingestão em quantidades adequadas de aminoácidos. Boas fontes de proteínas são: peixes, carne de boi, ovo, frango, sementes oleaginosas, frutos do mar.. dentre outros.

CÁLCIO: as unhas contém cálcio, mas em uma quantidade beeem menor que nos ossos. Indivíduos que tomam suplemento comentam que as unhas ficam menos quebradiças e mais lisas ou que crescem mais rápido, segundo um artigo publicado no New England Journal of Medicine. Boas fontes de cálcio são: verduras de folhas escuras, feijão branco, nabo verde, tofu, peixe em conserva (salmão e sardinha com espinha por exemplo).

VITAMINAS DO COMPLEXO B (tiamina, riboflavina, niacina,ácido pantotênico, piridoxina, biotina, folato e cobalamina): elas são vitais para inúmeros processos, como uma boa circulação e crescimento celular. A deficiência de B12 (cobalamina), por exemplo, pode causar hiperpigmentação da lâmina ungueal. As melhores fontes são: nozes para tiamina e biotina, salmão selvagem para niacina, espinafre para o folato, ostra para cobalamina, espinafre, nozes e salmão para piridoxina.

FERRO: a anemia por deficiência de ferro – “comum” entre as mulheres- deixa as unhas quebradiças. Boas fontes de ferro são: ostra, tomate, espinafre, carne bovina magra, mexilhão, peru, frango, carne suína, ovo, camarão, lentilha, farelo de cereais, feijão..

ZINCO: é um mineral essencial encontrado em quase todas as células do nosso organismo. Deficiências de zinco podem causar manchas brancas e linhas nas unhas; boas fontes de zinco são: frutos do mar, carne bovina, ovo, grãos integrais, sementes oleaginosas, dentre outras.

Dicas Preciosas

1- Vocês sabiam que quando molhamos as mãos nossas unhas incham, e quando secam, encolhem novamente? Esse inchaço e contração repetitivos podem deixá-las frágeis e quebradiças. PORTANTO, ao molhar as mãos, seque as unhas delicadamente e aplique um hidratante enquanto ainda estiverem um pouco úmidas, impedindo que as cutículas fiquem secas.

2- Antes de se deitar espalhe bastante óleo hidratante ou um bom hidratante, calce luvas de algodão e durma com elas= mãos macias e unhas hidratadas!!!

O QUE NÃO FAZER???

1- Não descasquem o esmalte, não mordam as unhas, nem retirem a cutícula.

2- Não usem fortalecedores contendo formol pois podem deixá-las ainda mais secas. A verdadeira solução para unhas saudáveis vem do interior; poréma  ajudinha externa é válida (hidratantes e cremes para cutícula).

3- Não “deixem para depois” se suas unhas quebrarem.. cortem ou lixem antes que o problema piore. Ah! E sempre lixem na mesma direção!

4- Não usem as unhas para abrirem latas e ou objetos duros.

5- Não usem removedores mais de uma vez por semana, pois deixam as unhas mais secas. Se o esmalte descascar antes de 7 dias, retoquem em vez de usarem removedores e pintá-las novamente (difícil essa, né?!).

6- Não usem removedores COM ACETONA, pois ela resseca bem mais as unhas.

Espero que tenham gostado do post!  MIL dicas hein? Como estão as unhas de vocês, meninas?

Quero saber tudinho, temos MUITO o que comentar!